CAFÉ DA MANHÃ (ENTRE 06 E 08:00 HS)
Não sei porque algumas pessoas são tão preconceituosas quando o assunto é a nossa amiga aí em cima... Toda dieta deveria aderir as famosas cream crackers. Populares, elas estão presentes na mesa de todos os brasileiros. E associada a uma dieta, nos ajuda e muito a emagrecer. Meu café da manhã, sempre tem os meus sagrados 4 biscoitinhos!
Pois é gente, meu café da manhã é assim: 4 biscoitos cream cracker, uma fatia de ricota e uma xícara de café com leite desnatado. As vezes mudo a ricota e compro requeijão cremoso light... mas a minha base matutina é essa...!
LANCHE DAS 10:00 HS
No lanche da manhã, sempre opto por um copo de suco ( com adoçante), um iogurte light, uma fruta, uma barrinha de cereal light ou um polenguinho light também. Cabe salientar, que é apenas UMA das opções acima.
ALMOÇO (ENTRE AS 11:30 E AS 13:00 HS):
Almoço saudável mesmo tem que ter o velho frango grelhado ne? Uma porçãozinha de arroz branco e muiiita salada. Mas ninguém aguenta todos os dias... por isso eu alterno. Às vezes faço uma saladinha com muita folha verde, tomate, atum, queijo branco em cubos...
O importante é não ingerir líquidos junto à refeição...
Ah, e me dou ao luxo de uma vez por semana almoçar comida japonesa que eu adoro! Mas cuidado, aqueles empanados são uma roubada. A quantidade tem que ser pouca e nada de frituras... Após 1 hora, pode ingerir um copo de suco ou uma fruta. Mas só se houver necessidade.
As mesmas opções do lanche da manhã...
Normalmente meu jantar é composto por uma sopa de verduras ou shake diet... Mas também às vezes, repito o almoço. Gosto do shake porque é prático e rápido. Pode escolher o shake que desejar, contanto que seja ligth ou diet.
CEIA (ENTRE AS 22 E AS 00:00 HS):
A ceia tem que ser bem leve. Tomo uma xícara de leite desnatado, uma fruta, um iogurte ligth, um polenguinho, uma barra de cereal ou um copo de suco. Volto a dizer que é apenas uma das opções acima.
Beijinhos!!!
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